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儿童饮食以清淡为主
时间:2017-12-23  编辑:admin

兴隆花园幼儿园——秋冬季幼儿保健小常识

2017-11-26 09:45 来源:青岛市市北区兴隆花园幼儿园 幼儿园 /婴幼儿

原标题:兴隆花园幼儿园——秋冬季幼儿保健小常识

随着秋天慢慢而逝,冬天即将到来,早晚温差较大,气温开始下降,天气也变得干燥起来。宝宝适应能力差,皮肤稚嫩,与成人相比需要更多的水分,容易出现口干舌燥、便秘等一系列阴虚内热的征象,同时,幼儿呼吸道等各类系统发育尚未成熟,抵抗疾病的能力差,容易感冒和喉咙不适。做好各项保健措施,对维护宝宝健康十分重要。在此提醒广大家长以下几点注意事项:

1、合理添衣:在秋末冬初,要及时为婴幼儿加衣保暖,以抵御风寒的袭击。但是,不必穿得过暖。这是由于皮肤毛孔仍处于开放状态,且婴幼儿体表面积大,活动后易出汗,极易着凉。另外,婴幼儿衣物穿得过多,势必会限制其手足的活动,甚至影响到呼吸,特别是婴幼儿需要手足与各种东西接触、感觉,以加深对外界的了解和适应。因此冬季孩子所穿的衣物要宽松、舒适,为孩子提供更多手、足活动的机会。幼儿早晚应比白天多加一件衣服。对于好动、易出汗的幼儿,在其玩耍时可在其后垫一块毛巾或玩后及时给他更换衣服。同时幼儿的鞋子应以轻便的运动鞋为主,少穿皮鞋。

2、注意饮食: 饮食注意预防秋燥:可以给孩子多吃一些清润、温润为主的食物,比如:芝麻、核桃、糯米等。秋分养生虽然以多吃“辛酸”果蔬为主,但也不可吃得太饱太撑,以免造成孩子肠胃积滞。值得提醒的是,秋分后寒凉气氛日渐浓郁,如果孩子本身脾胃不好、经常腹泻,水果吃多了容易诱发或加重疾病。另外,是药三分毒,不要把服药作为预防幼儿生病的途径。儿童饮食以清淡为主,膳食调味品,应做到四少一多的原则,即少糖、少盐、少酱油、少味精、多醋。同时,还应该尽量避免咸、腌食品,味精、酱油、虾米等含钠极高,但由于风味和营养,小儿可限量进食。营养学家建议,3至6 岁的幼童每天食盐不应超过2克,小儿膳食中应该加食盐,只是尽量避免过多。

3、加强通风: 虽然天气会逐渐变冷,但在家时还是要保证一定时间的开窗通风,保持室内空气的流通。幼儿的被子需要经常晒太阳,家长可每隔一段时间在天气晴朗时把幼儿的被子带回家利用双休日把被子洗、晒一下。

4、加强锻炼:让孩子到大自然中去锻炼,有氧锻炼是提高机体抵抗力的好方法,可大多数父母都是怕孩子冻着,很少有怕孩子热着的,早早就给孩子穿上厚厚的衣服,盖上厚厚的被子,天气刚刚有些凉意,就闭门闭窗,这无异于剥夺了孩子锻炼的机会。 少去人群密集的公共场所,避免被传染。 注意休息,保证孩子的午睡和晚上睡觉的时间和质量;运动适量,动静交替。

5、注意多喝水:干燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上,因此补水必不可少。我们要保证孩子每天喝8杯水,尤其在秋天更要多补充水分才能保证孩子肺和呼吸道的润滑。

另外,家长应配合幼儿园让幼儿养成良好的作息习惯,早睡早起,3-7岁的幼儿每天应保证有10个小时以上的睡眠时间。返回搜狐,查看更多

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